Ensalada de aguacate, salmón y gulas
Ensalada de aguacate, salmón y gulas

Ensalada de aguacate, salmón y gulas
0 (0)

Valora este artículo
(Votos: 0 Promedio: 0)

Vamos a preparar una ensalada de lechuga con gulas, salmón y aguacate, una ensalada muy sencilla, y que es una opción nutritiva y deliciosa para cualquier comida. La lechuga nos aporta frescura y es una excelente base para ensaladas. Las gulas, aunque no son angulas reales sino surimi con forma de angula, añaden una textura única y son una fuente de proteínas. El salmón, conocido por su alto contenido de ácidos grasos omega-3. Finalmente, el aguacate, cargado de grasas saludables y vitaminas, no solo enriquece el sabor, sino que también aumenta la saciedad. Esta combinación de ingredientes no solo es placentera al paladar, sino que también ofrece un equilibrio entre proteínas, grasas saludables y carbohidratos.

Esta ensalada además de ser baja en calorías, nos aporta numerosas propiedades. La lechuga es una fuente rica en fibra, vitaminas A y K, esenciales para mantener una buena salud. La vitamina A es conocida por su papel en la salud ocular, ya que ayuda a mantener una visión clara, y también proporciona calcio y hierro. Por otro lado, la vitamina K juega un papel crucial en la coagulación de la sangre y ayuda a prevenir hemorragias excesivas. Además, está involucrada en la salud ósea, ya que ayuda a regular el depósito de calcio en los huesos y tejidos del cuerpo.

Las gulas, aunque no son angulas reales sino surimi, aportan un sabor marino sin el alto costo ambiental o económico. El salmón es conocido por su alto contenido de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud cardiovascular y cerebral. Finalmente, el aguacate es rico en grasas saludables, vitaminas E y C, y potasio. Juntos, estos ingredientes crean un plato equilibrado que promueve la salud del corazón, mejora la digestión y contribuye a una dieta balanceada.

 

Ensalada de lechuga, salmón, gulas y aguacate

Raciones

4

Personas
Tiempo de preparación

30

minutos
Tiempo de cocinado

10

minutos
Calorías

120/ración

Ingredientes

  • 1 bolsa de lechuga variada o 3 cogollos de lechuga

  • 1 bandeja de gulas

  • 2 aguacates

  • 1 bandeja de salmón ahumado

  • Sal (opcional)

  • Aceite de oliva

  • Ajo en polvo

Preparación

  • Salteamos las gulas en una sartén con un chorrito de aceite de oliva.

    Ensalada de gulas, salmón y aguacate (2)
  • Vaciamos el aguacate y reservamos las pieles.
    Cortamos la lechuga, el salmón y el aguacate en trocitos pequeños y mezclamos.

    Ensalada de gulas, salmón y aguacate (3)
  • Ponemos las gulas salteadas y mezclamos.

    Con la mezcla vamos rellenando las pieles de los aguacates.

    Ensalada de gulas, salmón y aguacate (16)

    Valora este artículo
    (Votos: 0 Promedio: 0)